40代男性の体臭・ミドル脂臭対策、私が変えた洗い方

電車で自分の座った席に、次の人が座るのを一瞬ためらったように見えた。気のせいかもしれない。でも、その日から頭の中で「もしかして自分、匂うのか」という考えが消えなくなった。

私の場合、きっかけはマッチングアプリで会った女性との2回目のデートだった。1回目は普通に盛り上がって、また会いましょうと言われたのに、2回目のあと連絡が急に減った。理由なんて分からない。でも夜中に一人で、自分の枕カバーの匂いを嗅いでみたら、正直「これは……」という感じだった。それがミドル脂臭という言葉を初めて調べた夜だった。

ミドル脂臭は「加齢臭」とは別物らしい

調べて分かったんですが、いわゆる「加齢臭」と「ミドル脂臭」は原因が違うそうです。加齢臭は主に皮脂が酸化してできる成分で、40代後半から50代以降に目立ちやすいと言われています。一方でミドル脂臭は、後頭部や首の後ろあたりの皮脂腺から出る脂が、汗や雑菌と混ざって発生するにおいで、30代後半から40代のちょうど働き盛りの世代に出やすいらしいんですね。

自分で嗅ぐと分かりにくいのが厄介なところで、鼻が慣れてしまうというか、毎日同じ空間にいると自分の匂いには鈍くなる。だから枕カバーとか、脱いだTシャツの首元とか、少し時間を置いてから嗅いでみると気づきやすいです。私も最初は半信半疑でしたが、枕カバーを嗅いだ瞬間に「あ、これだ」と分かりました。

まず無料でできること、私はここから直した

高いボディソープやサプリに手を出す前に、洗い方そのものを見直したんです。これはお金がかからない。

私がやっていたのは、シャワーをさっと浴びるだけで、頭皮も体もゴシゴシこすらず流すだけの入浴でした。これが良くなかったみたいで、特に後頭部から首筋にかけては皮脂腺が集まっているので、シャンプーの泡をしっかり乗せて、指の腹で1分くらい馴染ませてから流すようにしただけで、翌朝の枕の匂いが変わったのを感じました。

あとはタオルと枕カバー。毎日は洗っていなかったんですが、これを2〜3日に1回は交換するようにしたら、それだけでも体感でだいぶ違いました。洗濯自体はしていても、生乾きのまま使い回していたのが良くなかったんだと思います。乾燥機まで使わなくても、しっかり乾かしてから使うだけで匂いの残り方は変わります。

皮脂をコントロールする洗顔・洗髪の見直し

洗い方の次にやったのが、皮脂を抑えるタイプの洗顔料やシャンプーへの切り替えでした。これは効果を保証できるものではないんですが、皮脂が多めの人向けに作られた製品に変えてから、日中の頭皮のべたつき方が違うなと感じています。

正直、洗顔料を変えただけで劇的に何かが解決するわけじゃないです。でも「洗い方」と「使うものを皮脂対応にする」の2つを同時にやったことで、少なくとも自分が気にしていたレベルの不安はかなり減りました。ここは人によって合う合わないがあるので、いくつか試してみるくらいの気持ちでいいと思います。

服とムダ毛、地味だけど効くところ

服については、綿素材のシャツを一日着ると、汗と皮脂がしっかり繊維に残ります。制汗剤を朝つけるだけでなく、脱いだ服をそのまま次の日も着ない、というだけでも違いました。当たり前のようですが、忙しいと同じジャケットを3日連続で着てしまったりするんですよね、私もそうでした。

もうひとつ、接客業で長く働いている知人から聞いた話なんですが、印象が変わる男性というのは、髪型と眉、それからムダ毛の処理をきちんとしている人が多い気がする、というんです。体臭という意味でも、脇や体毛が多いと汗や皮脂が留まりやすくなるので、そこを整えるだけで蒸れやにおいの発生を抑えやすくなる、という話には納得できるものがありました。私は脇だけでも自己処理を始めてみたんですが、夏場の蒸れ方が明らかに軽くなった感覚があります。

服装全体の見直しについては、40代男性の婚活服装、ユニクロで整えた私の実例にも書いたので、匂い対策と合わせて素材選びの参考にしてもらえたらと思います。

口臭も一緒に疑ったほうがいい

体臭を気にし始めると、大体セットで口臭も気になってくるんですよね。私もそうでした。人と近い距離で話すとき、自分の口臭のほうが実は先に相手に届いているんじゃないかと不安になって、マウスウォッシュや舌クリーナーも一緒に見直しました。

デート前日にどこから手をつければいいか迷ったときの順番は、デート前日の口臭・体臭対策、私が慌ててやった順番に細かく書いています。前日にバタバタするより、普段の洗い方や服の管理を整えておくほうが結局は近道だったな、というのが私の実感です。

それでも気になるなら、一人で悩まなくていい

ここまでやって、自分の体感としては明らかに変わったんですが、それでも「本当に大丈夫か」という不安は完全には消えないものです。汗の量や皮脂の分泌には個人差がありますし、生活習慣や体質によっては、セルフケアだけでは限界を感じる場合もあると思います。そういうときは皮膚科で相談するという選択肢もあります。恥ずかしいことじゃないですし、専門家に一度診てもらったことで気持ちが軽くなったという人もいるようです。

洗い方と寝具を整えたうえで、もう一つ足すなら、体の内側からのケアです。体臭対策のサプリを毎日の習慣に組み込んでいる同世代もいて、外側のケアと違って「朝飲むだけ」なので続けやすいのが利点だと思います。効果を保証するものではないので、まずは洗い方の見直しを先に、そのうえでの選択肢として。

私の場合は、洗い方を変えて、タオルと枕カバーをこまめに替えて、服を着回さないようにして、それだけでまず自分自身が「もう大丈夫だろう」と思えるところまで来ました。完璧を目指すというより、自分の不安がひとつずつ減っていく感覚のほうが大事だった気がします。

今日からできることがあるとすれば、枕カバーを一度嗅いでみることだと思います。答えが出るだけでも、次に何をすればいいかが見えてきます。